身長を伸ばしたいからと言う理由で、バレーやバスケットボールのようなジャンプを中心とした部活動に入部されるお子さんも少なくありません。ですが、果たしてこれらのスポーツを行う事で本当に身長は伸びるのでしょうか?ここのページでは、身長を伸ばすスポーツをテーマに解説をして行こうと思います。もし、どの部活動に入ろうかお子さんが悩んでいるようでしたら参考にしてみて下さいね。

 

主婦1

息子は将来身長を伸ばしたいって言っているけど、実際身長を伸ばすようなスポーツってあるのかしら?

出来る限り親としては子どもの願いを叶えてあげたいから、バレーやバスケのような身長が伸びてくれそうなスポーツをおすすめしたいんだけど、本当の所はどうなの?そんな単純な理由だけで、息子の将来を変えるかもしれないスポーツ選びをしても良いのかと不安で…。

 

医者1

子供に何の部活をさせてあげようか悩んでいる家庭も少なくありません。噂ではバレーやバスケのようなスポーツをすると背が大きくなるとは言われていますが、実際のところはどうなのか…詳しく解説をして行こうと思います。

 

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スポーツをすると成長ホルモンが分泌される

 

医者2

身長を伸ばすために最優先させたい事…それは成長ホルモンの分泌を促す事です。

成長期に入る前の子どもたちが成長ホルモンを体内で多く分泌させると、身長に働きかけますので将来的にも背が大きくなりやすいんです。例えば夜は出来る限り早めに寝るとか、熟睡している時間を増やすなどがあります。

 

医者2

そしてその成長ホルモンを分泌を促す別の働きとして、適度に身体を動かす事もあるんです。走ったりジャンプをしたりボールを投げたりと言った運動ですね。

筋肉をある程度刺激して上げると、筋肉内でホルモンが分泌されるのですが、このホルモンこそ身長を伸ばすための成長ホルモン!なので、スポーツをしている子供はしていない子供と比べると、相対的に最終身長は大きくなる傾向にあります。

 

医者4

そして何より身体を動かすとお腹が空きます。良質な栄養素を多く摂りいれる事は、身体を作る材料を摂取出来ますので、お腹が空いてご飯をたくさん食べるのは身長を伸ばすためには必要であると言えるでしょう。

さらには血液循環も良くなって、身体の隅々へとタンパク質やビタミンなどの大切な栄養を送る事にも役立ちますからね。運動は良い事ばっかです!

 

主婦3

スポーツは健康に良いって言いますしね!少なくとも何かしらの部活動に所属させる場合は、身長を伸ばしたいのであれば文科系よりも運動系が良さそうね。やっぱり、バスケやバレーのようなスポーツが良いのかしら?

 

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バレーやバスケで無くても良い

 

医者5

いいえ、バレーやバスケをすると身長が伸びるスポーツだと言うイメージはありますが、実際の所は科学的な根拠は証明されていません。同じように「身長を伸ばすスポーツ」と検索を掛けると、縦方向に刺激が加わる運動が良いと言われていますが、何の根拠もないデタラメなんです。

つまり、成長ホルモンが分泌される筋肉を動かすスポーツであれば、バレーやバスケでなくても陸上競技やサッカーなど何だって構わないんです。

 

主婦1

へぇーそうなの!てっきりバレーやバスケで思いっきりジャンプをしていれば身長が大きくなる印象だったけどそんな事は微塵も無いのね。確かにこれらのジャンプ競技を頑張っていた田中さんも、身長そのものは平均よりも下だった気がする。

 

医者1

はい、なので子供に身長を伸ばすスポーツは何?と聞かれても、バスケやバレーが良いよとは答えないで挙げて下さいね。子供は親が発言した内容は素直に信じてしまいます。

そんな大好きな親からバスケやバレーと言う選択肢を突きつけられると、その他のサッカーやテニスと言ったスポーツには一切目もくれなくなります。

 

医者4

子供は才能の塊です!小さい内から色々なスポーツに取り組ませて上げて、どの競技が1番向いているのか、そして楽しんでいるのかを見て行きながら我が子とスポーツライフを楽しんで行ってください!

 

 

まずは子供に好きなスポーツをさせる

 

医者2

始めるスポーツは何だって良いんです。テレビで野球中継を見て触発されたのであれば、まずはキャッチボールをしてみるのも良いですし、近所の友人がサッカーをやっているなら一緒に遊び感覚でサッカーを習う…。

有名な選手だって最初のきっかけはこんなもんなんですよ!

 

主婦5

身長云々ではなくて、子供がやりたいスポーツを伸び伸びとさせてあげるのが1番よね。

 

主婦4

親のエゴで身長を伸ばしたいからと言って、身長を伸ばす根拠もないバレーやバスケを無理やりさせるのもどうかと思うの。本気で好きで楽しんでいるなら問題ないけど、嫌々練習に行っていたり止めたいって言うのであれば一旦考え直してみるのもアリかもしれませんね。

 

バレーやバスケで身長が伸びると噂されている理由

 

主婦1

筋肉を使う運動であれば成長ホルモンの分泌を促してくれる事は分かったわ。でも、じゃあどうしてバレーやバスケで活躍されている選手の皆さんは、あんな見上げる程身長が高いのかしら…?

やっぱりまだ納得いかないわね。本当はジャンプ系種目に取り組めば身長が伸びるんじゃないの?

 

医者1

どうしてバレーやバスケで背が大きくなれると言う噂が立つようになったのか…それはプレイヤーの身長にヒントが隠されていました。

 

主婦1

プレイヤーの身長…?

 

医者2

はい、これらの種目は競技の特性上身長が大きければ大きいほど有利になりますよね。例えばバスケットボールであれば、軽々とダンクシュートを決められたり相手のシュートをブロック出来ます。バレーであれば相手のブロックの上からアタックを叩き込んだり、ブロックをしてアタックを防ぐなど、身長が高い程有利に試合を展開出来ます。

 

医者1

つまり、バレーやバスケと言うスポーツで活躍されている皆さんは全員身長が大きいんです。男性であれば2m超え、女性であっても180cm超えは何も珍しい世界ではありません。

身長が大きくて技術も高い選手ばかりがどうしても目立ってしまうので、これらの種目に取り組むと身長が伸びる、と言う噂が立ってしまったんです。

 

主婦2

そう言われてみればそうよね…。テレビでスポーツ観戦していてもバレーの選手の皆さんとても大きいですもの。

でも、その影では選手に選ばれなかったプレイヤーも数多くいて、もちろんその中には身長があまり大きくない選手もいる…。つまりは身長が大きければ有利なスポーツであって、バレーやバスケをしたからと言って身長が伸びる訳でもないのね。納得したわ…。

 

身長が要求される場面は必ず出てくる

 

医者1

ただ、既にバレーやバスケなどの身長の大きさが要求される競技に本格的に取り組んでいると言う場合、練習で技術を磨くと同時に身長を伸ばす努力も欠かさずに行っていくのがおすすめです。

 

医者5

と言うのもやはり、身長の大きさ=レギュラー選手に繋がりやすいからです。ジャンプをした時の最高到達地点と言うのは、身長+ジャンプ力+腕の長さで決まりますが、いくら垂直飛びが100cmであろうと、身長が低ければ最高到達地点はそこまで高くなくなってしまいます。

それこそ、ジャンプ力は低くても身長や腕が長い選手に負けてしまうものです。

 

医者6

極端な話し、身長が後1cmでも大きければ部活でレギュラーに選ばれた!と言う選手も少なくないと言います。

出来る限り身長を伸ばすための栄養素やサプリメントを成長期が完全に終わってしまう前に摂るなどして、後悔の無い青春ライフを送らせてあげてくださいね。

 

主婦2

そうよね。スポーツの世界は私たちが思っている程甘くは無いって言いますよね。どれだけ練習を頑張っていたとしても、それは他の選手も同じこと。

後は運動神経が高かったりフィジカル的に恵まれている選手が優遇されるのは仕方のない事です。身長を伸ばすのは簡単ではないけど、伸ばすための第一歩としてはサプリメントであれば簡単に始められそうよね。

 

運動で疲れたら食事と睡眠を!

 

医者1

さて、ガッツリと部活やスポーツクラブなどで汗を流した後は、きちんと身体を休めて上げる事も大切です。まずは筋肉を回復させて上げるためにも、食事を出来る限りたくさん食べるようにしましょう。

 

医者4

筋肉の回復を助けるタンパク質、エネルギー源になる炭水化物を中心に、身体の調子を整えてくれるビタミン類など色々な栄養が不足しないような食事メニューを作って上げて下さいね。

何をどう食べるかによって、強い身体は出来上がって行きます。当然、身長を伸ばしたいのであればこの食事が適当になってしまうのは良くありません。

 

主婦3

毎日スポーツに熱心に取り組んでいると、子供本人は気が付かないかもしれないけど疲労が溜まって行きます。疲れているとどうしても食欲が無くなってしまうものですが、食べなければさらに体力も落ちてしまうんです。

疲れている時こそ、食欲増進させるようなメニューを作って上げるのも親の見せ所ですよ!

 

医者1

そして、夜は出来る限り早く眠る事も忘れずに。日中激しい運動をしていれば、疲れで自然に眠くなるはずですので夜更かしの心配はいらないかと思いますが、今は子供でもスマートフォンを持つ時代。

夜は時間を決めておくなど、眠りに悪影響が出ないようなスマホの使い方をさせて上げて下さいね!

 

身長を伸ばすスポーツのまとめ

 

主婦5

身長を伸ばすスポーツのイメージがあるバレーやバスケも、実は他の運動と身長の面で考えればそれほど大差がない事が分かったわ。活躍出来ている選手が皆身長が大きいだけで、これらの運動をしていれば必ずしも身長が伸びる訳ではないって事ね。

ただ、もしバレーやバスケのようなスポーツで選手に選ばれたいのであれば身長は必要不可欠になるから、出来る限り早めの内から身長サプリを使うなどして背を伸ばす努力をしておくのが良さそうね。

身長を伸ばすためにバレーやバスケをさせるのではなく、子供たちが本当に取り組みたいスポーツを伸び伸びとさせてあげるのが親としての使命。野球がやりたいなら野球をさせるための環境作り、剣道がやりたいなら剣道をやるための環境作りが大切と言う事が分かりました。

やりたいスポーツは人それぞれ。皆さんのお子さんもきっとやりたい種目が出てくると思います。一度本人が決めた事なのだから、全力で応援&サポートをしてあげて下さいね。